Послеродовой массаж — это комплекс массажных процедур, направленных на восстановление организма женщины после родов. Он помогает облегчить физическое и эмоциональное состояние, улучшить циркуляцию, снять мышечное напряжение и ускорить восстановительные процессы.
🌿 Цели послеродового массажа
-
Улучшение крово- и лимфообращения
-
Уменьшение отёков
-
Снятие боли в спине, пояснице, плечах (особенно при грудном вскармливании)
-
Поддержка восстановления мышц живота и тазового дна
-
Улучшение тонуса кожи и мышц
-
Снижение уровня стресса и улучшение сна
-
Профилактика или коррекция послеродовой депрессии
🕒 Когда можно начинать
-
При естественных родах — через 5–10 дней при хорошем самочувствии.
-
После кесарева сечения — только после заживления швов (обычно через 4–6 недель) и с разрешения врача.
-
В любом случае важно получить индивидуальные рекомендации от гинеколога или терапевта.
👐 Виды послеродового массажа
| Вид массажа | Что делает |
|---|---|
| Общий расслабляющий | Снижает стресс, улучшает общее самочувствие |
| Лимфодренажный | Уменьшает отёки, ускоряет обмен веществ |
| Массаж спины и плеч | Снимает перенапряжение от ухода за ребёнком |
| Массаж живота | Стимулирует сокращение матки и восстановление тонуса мышц |
| Антицеллюлитный (мягкий) | Улучшает состояние кожи и подкожной ткани (проводится через 2–3 месяца после родов) |
⚠️ Противопоказания
-
Повышенная температура
-
Воспалительные процессы, мастит
-
Несформировавшиеся или осложнённые швы
-
Варикоз в стадии обострения
-
Тромбофлебит
-
Серьёзные сердечно-сосудистые или кожные заболевания
📌 Советы
-
Всегда выбирай специалиста с опытом послеродового массажа.
-
Сообщай о своих ощущениях и дискомфорте во время процедуры.
-
Не стоит делать интенсивный массаж на живот сразу после родов — лучше мягкие техники.
-
Комбинируй массаж с дыхательными упражнениями, ЛФК и отдыхом.